Yoga y aromaterapia son dos términos que tienen mucho que ver y que pueden llevar tu experiencia al siguiente nivel. Vale mencionar que ambas prácticas son bastante antiguas, por lo que no se trata de una combinación novedosa, sino de una que se viene realizando desde la antigüedad.
A pesar de que muchas personas no conocen sus incontables beneficios las clases de yoga con aromaterapia permiten ir mucho más allá de lo físico. Entre otras cosas, es una gran forma de despertar los sentidos, conectar con nosotros mismos y conseguir el estado de relajación pleno al que deseamos llegar.
Qué es aromaterapia y por qué se debe incluir en el yoga
La aromaterapia es una actividad ancestral que se enfoca en la incorporación de aceites esenciales de diversos tipos que permiten un equilibrio entre el cuerpo, el espíritu y la mente. Los aceites que se utilizan en esta actividad se obtienen por medio de plantas, flores, semillas y demás extractos naturales.
Es importante tener claro que cada uno de los aceites empleados en la aromaterapia tienen un fin y beneficios puntuales. Entre otras cosas, esta técnica se orienta hacia un estado de bienestar físico y mental, por lo que resulta favorable en el tratamiento del estrés y la ansiedad.
Una investigación de la Revista Naturista de Perú, hace alusión de cómo el estrés y la ansiedad pueden abordarse desde un enfoque terapéutico como tratamiento complementario del estrés y la ansiedad. Su conclusión final es que si bien no hay demasiada investigación científica al respecto, la aromaterapia es una alternativa asequible y segura para contrarrestar ciertos trastornos mentales.
Considerando lo anterior, es necesario mencionar que el yoga es una actividad que se remonta a 5000 años atrás y su principal finalidad es conseguir un vínculo armónico entre el cuerpo, la mente y el espíritu, por lo que persigue el mismo fin de la aromaterapia.
La única diferencia entre una actividad y otra es que el yoga se basa en la respiración consciente, la meditación y la ejecución de posturas. Habiendo comprendido que ambas disciplinas buscan lo mismo, es de esperarse que su combinación sea de gran utilidad para potenciar los resultados.
Cómo incluir la aromaterapia en tu clase de yoga
Si estás decidido a incluir aceites esenciales en tu clase de yoga, hay varias formas de hacerlo para que el proceso se lleve a cabo de la forma en que deseas y puedas sacar el máximo provecho. Algunos de los métodos de aplicación que puedes implementar son:
- Difusión
Con la ayuda de un vaporizador puedes colocar el aceite esencial de tu elección de modo que el aroma se evapore durante la clase. El efecto del olor depende mucho del tipo de aceite, por ejemplo, algunos te ayudan a respirar mejor. - Purificación
Otro modo de combinar yoga y aromaterapia es aplicando los aceites esenciales para la limpieza de tu esterilla o el ambiente en general. Esto ayudará a tener un espacio óptimo antes de comenzar la clase. - Unción
Si quieres llevar tu experiencia al siguiente nivel puedes combinar aromaterapia y yoga por medio de la unción de aceites en el cuerpo. Antes de la sesión, toma unas pocas gotas de tu aceite preferido y realiza masajes sobre zonas específicas del cuerpo. También es recomendable hacerlo en los estiramientos.
Consideraciones sobre el uso de aceites esenciales en una clase de yoga
Si bien es cierto que son muchos los beneficios de combinar yoga y aromaterapia, es importante tener presente que no todos los estudios de yoga admiten esta práctica. El motivo de esto es que algunos aromas de aceites esenciales pueden ser fuertes. En este sentido, si quieres optar por una clase de este tipo, es indispensable que el instructor de yoga tenga especialidad en aromaterapia.
Otro factor que debes considerar para tener una sesión de aromaterapia y yoga favorables es el tipo de aceite que te conviene usar. Por ejemplo, si buscas relajación, puedes optar por lavanda. En el caso de que quieras restituir tu energía, el limoncillo es una de las mejores alternativas.
Además de esto, si estás pensando en hacer una clase de yoga y aromaterapia en casa, debes saber que el olor de algunos aceites esenciales persiste por mucho tiempo en espacios cerrados, lo que para muchos es relajante y para otros no tanto. Así que cuida bien en qué lugar de tu casa tendrás tu sesión.
FAQS - Preguntas Frecuentes sobre la aromaterapia y yoga
Ahora que sabes más sobre la aromaterapia y yoga, responderemos algunas preguntas frecuentes relacionadas con el tema:
¿Si estoy embarazada puedo combinar yoga y aromaterapia?
¡Sí! El yoga es una actividad segura en el embarazo desde el primer trimestre de gestación. Con respecto a la aromaterapia, hay investigaciones que demuestran los beneficios de esta actividad para calmar los malestares habituales del embarazo. En resumen, es totalmente recomendable combinar ambas actividades para potenciar sus beneficios.
¿Cuál es el mejor aceite esencial para yoga?
No hay un aceite esencial que sea mejor que otro, pues la elección dependerá de tus necesidades. Si buscas relajación, puedes recurrir a la lavanda, si quieres concentración el sándalo y el palo santo son una buena alternativa. Todo depende de lo que estés buscando.
¿Es necesario que el instructor de yoga sea experto en aromaterapia?
Es altamente recomendable para prevenir cualquier problema con el uso de aceites esenciales durante la sesión. Antes de comenzar una clase, asegúrate que el profesor cuente con una certificación profesional de una escuela acreditada como la Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates, Gimnasia y Yoga.
¿Puedo hacer yoga y aromaterapia antes de dormir?
¡Claro! Si quieres mejorar tu calidad de sueño, puedes combinar el yoga y aromaterapia antes de dormir. Ahora bien, recuerda usar aceites esenciales que promuevan la relajación y no los que te dan energía.
