El pilates es una de las actividades físicas más demandadas en estos tiempos, ya que ofrece beneficios importantes para la salud en general. Sin embargo, a pesar de su gran popularidad, muchas personas no tienen claro en qué consiste y la importancia de asistir a clases de pilates con un instructor certificado.
Un aspecto importante a destacar es que esta práctica no es para nada nueva, sino que se viene llevando a cabo desde hace muchos años. En este artículo veremos qué es pilates, sus beneficios y todas las características a tomar en cuenta antes de adentrarse en este interesante mundo.
Conociendo más sobre el pilates
El pilates es una práctica enfocada en el trabajo muscular profundo. Las actividades se llevan a cabo de manera progresiva y sin impacto con la finalidad de poder estabilizar los músculos tanto a nivel externo como interno.
Vale mencionar que los ejercicios de pilates se pueden ejecutar con o sin máquinas y en ambos casos obtener excelentes resultados. Lo más importante es el enfoque se le da a la actividad en función de satisfacer las necesidades de cada practicante.
Una peculiaridad sobre el pilates es que no siempre se llamó de esta forma. Actualmente, lleva este nombre en reconocimiento a su creador Joseph Pilates. Sin embargo, en sus inicios a esta disciplina se le conocía como contrología. El fin de colocar este nombre no era otro que enfatizar en la importancia de tener mayor conciencia de nuestro cuerpo y de la estabilidad del mismo.
Para empezar una clase de pilates es crucial que un profesor especializado realice una valoración biomecánica para definir cuáles son tus necesidades y establecer las sesiones ajustadas a tus necesidades.
Los tipos de pilates
Actualmente, hay diferentes variantes del pilates que te pueden interesar en función de tus necesidades. Sin embargo, las dos opciones clásicas son el tipo básico y el moderno.
Pilates clásico
Este tipo de pilates se basa en la forma tradicional de la actividad. En este sentido, todos los ejercicios se ejecutan siguiendo cada una de las instrucciones del creador de la disciplina. No hay demasiadas variaciones en cuanto al pilates clásico, por lo que no es usual que se incluyan máquinas.
Pilates moderno
El pilates contemporáneo se orienta más hacia la evolución de la actividad con un enfoque mucho más centrado en la fisioterapia y la salud. En las escuelas de pilates moderno, las secuencias adquieren variaciones importantes en cuanto a la respiración.
Es importante tener presente que dentro de los tipos de pilates hay niveles: básico, intermedio y avanzado. Cada uno de estos se realiza en función de las capacidades y conocimientos de los practicantes para conseguir los mejores resultados.
Beneficios del pilates
El pilates es una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud física y mental de las personas. Una de las ventajas más significativas de esta disciplina tiene que ver con el desarrollo del conocimiento profundo del cuerpo.
Hay muchas cosas que desconocemos de nuestro cuerpo, como por ejemplo, si nuestra espalda se encorva o si tenemos un problema de pelvis. Todos estos aspectos se pueden descubrir progresivamente a lo largo de un programa de pilates personalizado.
Otro de los beneficios a destacar es que el pilates es altamente recomendable para liberar tensiones musculares originadas por el estrés y la actividad diaria. Igualmente, es un recurso ideal para el tratamiento complementario de dolores crónicos y para la recuperación de lesiones.
Además de esto, hay investigaciones que afirman que el pilates es beneficioso para recuperar el equilibrio de personas mayores. Lo anterior, pues las sesiones asistidas de pilates contribuyen con la fuerza isométrica de las caderas, lo que repercute directamente en la capacidad de conservar el equilibrio en diferentes situaciones.
¿Es necesario asistir a clases de pilates?
¡Por supuesto! El pilates no es una actividad que pueda llevarse a cabo a la ligera, al contrario, requiere de orientación profesional en todo momento para prevenir lesiones en el cuerpo.
En las clases de pilates, el instructor especializado te ayudará a comprender y conocer cómo funciona tu cuerpo a nivel muscular. Las sesiones implican cierto nivel de complejidad, pues deberás aprender a llevar secuencias en movimiento por medio de la meditación.
El ritmo de los ejercicios viene definido por tu respiración, siendo este un factor crucial para tener buenos resultados. Igualmente, debes saber que los ejercicios de pilates se ejecutan de forma tranquila y con pausas necesarias, pero sin perder la fluidez.
Por todos estos motivos es de vital importancia que dejes tu formación de pilates en las manos de un maestro certificado. Como ves, la mala ejecución de ejercicios, podría llevarte a causarte una lesión.
¿Las clases de pilates online son recomendables?
Las clases de pilates en línea son igual de positivas que las clases presenciales. Sin embargo, es fundamental que contactes con una escuela debidamente registrada y comprometida con sus estudiantes. De igual manera, es indispensable comprobar que el instructor tenga la certificación para dictar clases.
Es importante que al momento de tomar clases presenciales o virtuales, vayas de la mano del instructor para que puedas evolucionar progresivamente sin riesgos. Ten presente que cada persona avanza en su aprendizaje de forma distinta, así que no te frustres y sigue adelante.
¿Dónde asistir a clases de pilates?
En España hay múltiples centros que ofrecen clases de pilates para no profesionales. Si quieres iniciarte en este mundo y cambiar tu estilo de vida, te recomendamos revisar las opciones y elegir una escuela de formación reconocida. Asimismo, asegúrate de que los profesores de pilates tengan la certificación correspondiente para darte una atención adecuada.
Por otro lado, si quieres empezar tu camino como profesor, puedes hacerlo mediante la capacitación online como Instructor de Pilates de la Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates, Gimnasia y Yoga. Este programa online te permite adquirir todos los conocimientos necesarios para ofrecer clases profesionales.
