Insctructor en PILATES

BLOQUE 1: INTRODUCCIÓN

• HISTORIA DE JOSEPH HUBERTUS PILATES
• PRINCIPIOS BÁSICOS DEL MÉTODO PILATES

BLOQUE 2: ANATOMÍA

• ANATOMÍA BÁSICA APLICADA AL MÉTODO PILATES
  • EL ESQUELETO HUMANO
  • LA COLUMNA VERTEBRAL
  • LA CINTURA ESCAPULAR
  • LA PELVIS
  • LAS ARTICULACIONES
  • MÚSCULOS DEL TRONCO
• LA POSICIÓN DE LA PELVIS
• PLANOS DEL CUERPO Y SUS MOVIMIENTOS
• TERMINOLOGÍA BÁSICA PARA EL ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO
• PATOLOGÍAS MÁS COMUNES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
• ALINEACIÓN Y VALORACIÓN POSTURAL     
• LA GRAVEDAD
• POSICIONES ANATÓMICAS USADAS DURANTE LA PRÁCTICA DEL MÉTODO PILATES

BLOQUE 3: CONCEPTOS DEL MÉTODO PILATES Y PEDAGOGÍA

• CONCEPTO DE CAJA DE PILATES
• LAS PROYECCIONES Y LAS OPOSICIONES
• MODIFICACIONES
• LAS CLASES DE PILATES

BLOQUE 4: APLICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS

• PRINCIPIOS BÁSICOS DE ALINEACIÓN
• ALINEACIÓN PRÁCTICA
• PRÁCTICA DE RESPIRACIÓN EN PILATES       
• LA CONEXIÓN CON EL POWER HOUSE
• COLOCACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS CORPORALES

BLOQUE 5: EJERCICIOS DE NIVEL BÁSICO

• THE HUNDRED, EL CIEN
• ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA
• LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA
• ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA
• SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA
• DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS
• CRISS CROSS, OBLICUOS
• SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE
• SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA
• THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS
• THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS
• THE SAW, LA SIERRA
• THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE
• THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL
• SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
• LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
• SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
• LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO
• THE MERMAID, LA SIRENA
• PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 6: EJERCICIOS DE NIVEL INTERMEDIO

• THE HUNDRED, EL CIEN
• ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA
• LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA
• ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA
• SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA
• DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS
• CRISS CROSS, OBLICUOS
• SCISSORS, LAS TIJERAS
• SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE
• OPEN LEG ROCKER, LA HAMACA
• THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS
• THE SAW, LA SIERRA
• THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE
• THE ONE LEG KICK, PATADA CON UNA PIERNA POR DETRÁS
• THE DOUBLÉ LEG KICK, PATADA DE AMBAS PIERNAS POR DETRÁS
• THE NECK PULL, TIRAR DEL CUELLO
• THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS
• SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA
• THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL
  • SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
  • LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
  • SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
  • LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO
• THE TEASER, LA V
• THE HIP CIRCLES, CÍRCULOS DE CADERA
• SWIMMING, NADANDO
• THE MERMAID, LA SIRENA
• THE SEAL, LA FOCA
• PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 7: EJERCICIOS DE NIVEL AVANZADO

• THE HUNDRED, EL CIEN
• ROLL-UP, RODAR HACIA ARRIBA
• THE ROLL OVER, RODAR ATRÁS
• LEG CIRCLE, CÍRCULO CON LA PIERNA
• ROLLING LIKE A BALL, RODAR COMO UNA PELOTA
• SINGLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE UNA PIERNA
• DOUBLE LEG STRETCH, ESTIRAMIENTO DE AMBAS PIERNAS
• CRISS CROSS, OBLICUOS
• SPINE STRETCH FORWARD, ESTIRAMIENTO DE COLUMNA HACIA DELANTE
• OPEN LEG ROCKER, LA HAMACA
• THE CORK-SCREW, EL SACACORCHOS
• THE SAW, LA SIERRA
• THE SWAN DIVE, EL SALTO DEL CISNE
• THE ONE LEG KICK, PATADA CON UNA PIERNA POR DETRÁS
• THE DOUBLE LEG KICK, PATADA DE AMBAS PIERNAS POR DETRÁS
• THE NECK PULL, TIRAR DEL CUELLO
• SCISSORS IN THE AIR, LAS TIJERAS EN EL AIRE
• THE BICYCLE IN THE AIR, LA BICICLETA EN EL AIRE
• THE SHOULDER BRIDGE, PUENTE SOBRE HOMBROS
• SPINE TWIST, GIRO DE COLUMNA
• THE JACK KNIFE, LA NAVAJA DE JACK
• THE SIDE KICKS, PATADAS DESDE EL LATERAL
  • SIDE KICK, PATADA DELANTE Y DETRÁS
  • LEG ABDUCTION, ABDUCCIÓN CON LA PIERNA DE ARRIBA
  • SIDE LEG CIRCLE, CÍRCULOS CON LA PIERNA DE ARRIBA
  • LEG ADDUCTION, ADUCCIÓN DE LA PIERNA DE ABAJO
• THE TEASER, LA V
• THE HIP CIRCLES, CÍRCULOS DE CADERA
• SWIMMING, NADANDO
• THE MERMAID, LA SIRENA
• THE LEG PULL FRONT, TIRÓN DE PIERNA DE FRENTE / PATADA ATRÁS EN PLANCHA
• THE LEG PULL, TIRÓN DE PIERNA / TRACCIÓN DE LA PIERNA
• THE SIDE KICK KNEELING, PATADA LATERAL DE RODILLAS
• THE SIDE BEND, FLEXIÓN LATERAL
• THE BOOMERANG, EL BUMERÁN
• THE SEAL, LA FOCA
• THE CRAB, EL CANGREJO
• THE ROCKING, EL BALANCEO
• THE CONTROL BALANCE, EL EQUILIBRIO
• PUSH-UP, FLEXIONES DE BRAZOS

BLOQUE 8: ANEXO EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS

• HAMSTRING EXTENTION, ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES
• CHEST LIFT, FLEXIÓN CERVICO-DORSAL
• HALF ROLL BACK, MEDIO RODAR ATRÁS
• HALF ROLL BACK WITH OBLIQUES, MEDIO RODAR ATRÁS CON OBLICUOS
• LEG SWING, BALANCEO DE PIERNA
• PELVIC CURL, VÉRTEBRA A VÉRTEBRA
• HEEL SQUEEZE PRONE, APRETANDO TALONES
• CAT STRETCH, ESTIRAMIENTO DEL GATO
• TIGGER STRETCH, ESTIRAMIENTO DEL TIGRE
• PUSH-UP PREP 1, FLEXIÓN EN CUADRUPEDIA
• PUSH-UP PREP 2, LA PLANCHA
• SHELL STRETCH, LA CONCHA
• LIFT AND LOWER, SUBIR Y BAJAR
• HIP RELEASE, LIBERACIÓN DE CADERA
• BOTH LEGS TOGETHER, ELEVACIÓN DE PIERNAS JUNTAS
• STAGGERED LEGS, PIERNAS ESCALONADAS
• THE BREAST STROKE, LA BRAZADA

MÓDULO DE TEÓRICAS COMUNES

Al mismo tiempo realizas el curso, ponemos a tu disposición un módulo de teóricas profesionales. Estas teóricas no son obligatorias pero sí recomendables ya que contienen conocimientos en distintas materias muy útiles para los profesionales del sector

• Contexto general deporte vs salud
• Anatomía
• Bases de fisiología
• Biomecánica
• Principios básicos del entrenamiento
• Evaluación de la condición física
• Complementos y materiales deportivos
• Nuevas tecnologías aplicadas al deporte
• Entrenamiento en hipoxia
• Nutrición básica y suplemenación deportiva
• Prevención de lesiones habituales
• Conocimientos del rcp y primeros auxilios
• Márketing personal y profesional
• Formación y orientación laboral
• Psicología deportiva

Para asegurar una adquisición efectiva de conocimientos y una formación de calidad, podrás acceder a nuestra aula virtual.

Allí encontrarás todo el contenido del curso organizado por temas.

Cada tema incluirá clases teóricas y prácticas en vídeo (similares a una clase particular), material teórico escrito, recursos complementarios, clases en directo y ejercicios (teóricos, prácticos y exámenes) que deberás completar.

Un aspecto destacado de nuestro curso es el contacto continuo con la profesora, quien corregirá y evaluará tus tareas y ejercicios, permitiéndote avanzar en el curso.

Además, tendrás la oportunidad de plantear cualquier duda que surja durante tu aprendizaje, y la profesora te responderá personalmente.

¿Es necesario tener conocimientos previos?

No es necesario tener conocimientos previos, ya que el curso comienza con los fundamentos básicos de anatomía, fisiología, biología y ejercicios.

¿Cuánto tiempo dispongo para realizar el curso y cuánto tiempo puedo dedicarle?

En nuestra Aula Virtual, tú decides tu ritmo de estudio. Puedes dedicarle tantas horas como desees y en el horario que te resulte más conveniente. Algunos alumnos han completado el curso en dos meses, mientras que otros han tardado hasta un año.

¿Cuántas horas figurarán en el diploma de mi titulación?

El curso tiene una carga lectiva total de 620 horas, que incluirán tanto las horas de estudio como las actividades realizadas. Esta cifra aparecerá en tu diploma.

¿Cómo se evalúa el curso?

Contarás con un tutor personal que realizará un seguimiento continuo y personalizado. La evaluación se basa en la calificación de tus trabajos y ejercicios a lo largo del curso, junto con un examen o proyecto final. 

¿Cómo obtengo mi titulación?

Una vez completado el curso con éxito, recibirás tu diploma por correo en aproximadamente 7

¿Existe algún coste adicional en el curso?

No, no hay ningún coste adicional. Ni para expedir el título, ni al ampliar los plazos formativos.

¿Cuál es el método de pago?

Puedes pagar con tarjeta (Visa o Mastercard) o PayPal a través de la web.

¿El pago se puede fraccionar?

Sí, puedes pagar en 1, 3, 6 o 12 plazos.

¿Cuándo puedo matricularme?

Puedes matricularte en cualquier momento. Una vez inscrito, tendrás acceso inmediato al curso y el profesor será notificado de tu incorporación.