Certificación de Especialista en Pilates con Fitball
Conviértete en un experto o experta en Pilates con fitball, gracias a esta certificación con más de 40 vídeos teórico-prácticos en alta definición.
Esta formación te guiará a través de una experiencia única en la que el fitball se convierte en la herramienta clave.
Aprenderás a realizar ejercicios de nivel básico e intermedio, aprovechando al máximo las posibilidades del fitball en Pilates, y variando las opciones para instruir a tus alumnos.
Descubrirás variantes que se asemejan a los ejercicios clásicos de Pilates, y otras que fortalecen grupos musculares específicos, potenciando la práctica general del método Pilates.
El Fitball proporciona un apoyo inestable en la mayoría de los ejercicios, creando un desequilibrio que desafía el equilibrio corporal y estimula la implicación de la musculatura profunda y estabilizadora.
Esta formación te enseñará a aprovechar al máximo estos beneficios, llevando tu práctica y enseñanzas de Pilates a un nivel superior.
No esperes más y especialízate en Pilates con fitball.
Profesor: Jérôme Bertolutti
Programa del curso
Ejercicios básicos e intermedios
- 100 con fitball sin flexión cervicodorsal
- 100 con fitball con flexión cervicodorsal
- 100 con fitball en tibias piernas 90-90
- 100 con fitball entre tobillos
- 100 sentado en fitball
- 100 con fitball en zona lumbar
- 100 en posición supina sobre fitball
- Rodar hacia arriba con fitball
- Rodar como una pelota con fitball
- Estiramiento de una pierna con fitball
- Estiramiento de ambas piernas con fitball
- Criss cross con fitball
- Estiramiento de columna hacia delante con fitball
- Giro de columna con fitball
- Sacacorchos con fitball
- Puente sobre hombros con variante vértebra a vértebra
- Puente sobre hombre con fitball con flexión-extensión rodillas en puente
- Puente sobre hombros sobre fitball variantes con piernas
- Sierra con fitball
- Salto del cisne sobre fitball
- Abducción de cadera
- La sirena
- Sirena sentado en fitball
- Flexiones sobre fitball
- Flexiones sobre fitball de rodillas
- Flexiones sobre fitball contra pared
- Flexiones sobre fitball libre
- Tijeras
- Patada con una pierna por detrás sobre fitball
- Patada de ambas piernas por detrás
- La V
- Círculo de caderas
- El swimming
- Rodar atrás prep con fitball bajo piernas
- Rodar atrás
- Variante extensión de cadera sobre fitball
- Patada por detrás en plancha sobre fitball
- Inclinación lateral sobre fitball
Variantes
- Movilidad pélvica en fitball
- Movilidad escapular en fitball
- Trabajo isométrico en plancha prono sobre fitball
- Flexiones en plancha prono sobre fitball
- Flexión-extensión de hombros en plancha prono sobre el fitball
- Flexión-extensión hombros en plancha prono sobre fitball
- Flexión de columna en plancha prono sobre el fitball
- Extensión de cadera en plancha prono sobre el fitball
- Flexión-extensión de hombros sobre fitball de rodillas
- Variante flexión-extensión de hombros sobre fitball con rodillas al suelo
