Seminario de Yoga para la ansiedad y el estrés
Aprende a crear clases de yoga orientadas a la relajación y el tratamiento de la ansiedad
Descubre el poder del Yoga para la ansiedad con ANEP.
En un mundo donde el estrés se ha arraigado como compañero constante, es fundamental que como instructores de yoga aprendamos a ofrecerel apoyo necesario.
¿Te imaginas la posibilidad de transformar las vidas de aquellos que buscan alivio del peso de la ansiedad en tus clases?
El Seminario de Yoga para la Ansiedad es la puerta de entrada a una práctica más inclusiva y efectiva.
Diseñado para monitores de yoga ya formados que deseen aprender técnicas específicas para gestionar el estrés y la ansiedad, este seminario te capacitará para adaptar tus clases de manera óptima, ofreciendo un espacio seguro y reconfortante para aquellos que tienen estos objetivos.
Una de cada cinco personas que acuden a nuestras clases puede estar experimentando altos niveles de estrés y ansiedad
En este seminario, ahondaremos en la comprensión de cómo la ansiedad impacta la experiencia de una clase de yoga convencional.
Conoce nuestro programa de Yoga para la ansiedad y el estrés, donde abordamos aspectos cruciales que te equiparán para dar un apoyo efectivo:
- Comprender la ansiedad: Sumérgete en una comprensión profunda de qué es la ansiedad, cómo impacta en el sistema nervioso y cuáles son sus síntomas más comunes. Desde este punto de partida, aprenderás a distinguir entre una clase de yoga estándar y una adaptada a la ansiedad, reconociendo la importancia de esta diferenciación para tus alumnos.
- Estrategias prácticas: Desde técnicas de meditación hasta ejercicios de pranayama, adquirirás una amplia gama de herramientas probadas para calmar la mente y reducir los síntomas de la ansiedad. Además, exploraremos cómo estructurar y adaptar tus clases para brindar el máximo beneficio a tus alumnos.
- Apoyo y acompañamiento: Aprenderás cómo ofrecer un acompañamiento compasivo y efectivo a tus alumnos durante una crisis de ansiedad, proporcionándoles el apoyo necesario sin cruzar los límites de tu papel como instructor de yoga.
- Práctica guiada: Desde ejercicios de enraizamiento hasta secuencias de asanas específicas, te sumergirás en una práctica guiada que te permitirá experimentar en primera persona los beneficios del yoga adaptado para la ansiedad.
Nuestro compromiso es ofrecerte un seminario completo respaldado por la experiencia de profesionales en el campo de la salud mental y el yoga terapéutico.
Docente: Amparo Ballester
No dejes pasar esta oportunidad de mejorar tus habilidades y marcar una diferencia real en la vida de tus alumnos.
Programa del curso
1-¿Que es la ansiedad?
Sistema nervioso
Síntomas de ansiedad
Clase de yoga normal vs yoga adaptado a la ansiedad
Beneficios del yoga para la ansiedad
2-¿Como afecta una crisis de ansiedad en la vida cotidiana?
Evidencia cientifica.
Importancia de adaptar y estructurar una clase de yoga
3- Como acompañar al alumno
Que hacer
Que no hacer
4-Meditación en procesos de ansiedad
Ejercicios de atención plena
La técnica de grounding (enraizamiento)
Meditación en movimiento
Técnica de sacudir el cuerpo (alivio de estrés)
Canto de mantras
5-Ejercicios de pranayamas
Nadi shodhana (respiración equilibrante)
Respiraciones diafragmaticas
Ujjayi (respiración oceánica)
6-Calentamiento
Movilización suave de todas las áreas del cuerpo.
Saludos al sol A (surya namaskar)
7-Asanas enraizantes de pie:
Tadasana (postura de la montaña)
Utkatasana (postura de la silla)
Virabhadrasana I (postura de guerrero I)
Virabhadrasana II (postura de guerrero II)
Baddha virabhadrasana (guerrero humilde)
Shanti virabhadrasana (guerrero de paz)
Uttihita trikonasana (postura del triangulo invertido)
Uttanasana (postura de la pinza)
Ardha uttanasana (postura de la media pinza)
Vrksasana (postura del arbol)
Prasarita padottanasana (postura del gran angulo)
Utkata Konasana (postura de la diosa)
8-Asanas enraizantes de suelo
Uttana Shishosana (postura del cachorro)
Balasana (postura del niño)
Bebe feliz
Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente)
Ardha Bhujangasana (postura de la esfinge)
Viparita Karani (postura de la media vela)
Jathara parivartanasana (torsion en el suelo)
Marjaryasana (postura del gato-vaca)
9-Shavasana adaptado
Con las rodillas flexionadas
De lado (postura de recogimiento)
10- Conceptos a la hora de preparar la sesión
Toda clase tiene que tener una intención
11- Examen final
