PRESENCIAL
4h

Especialista en Pilates con Fitball

curso de pilates con fitball

Certificación orientada a profesionales y monitores de Pilates ya formados.

Esta certificación de especialista en Pilates con fitball es la clave para potenciar tu experiencia como monitor o monitora de Pilates.

A lo largo de la formación, aprenderás a integrar el fitball en la realización de los ejercicios clásicos de Pilates, en sus niveles básicos e intermedios.

Veremos la versatilidad que nos ofrece el fitball, explorando variaciones que se asemejan a los clásicos de Pilates, y otras diseñadas para fortalecer grupos musculares específicos.

¿Qué nos va a portar el uso del fitball en Pilates?

El fitball no solo aporta variedad a la rutina de Pilates, sino que también introduce un componente muy importante como es la inestabilidad.

Cada ejercicio realizado en el fitball desarrolla el equilibrio corporal, y desafía a los alumnos a involucrar la musculatura profunda estabilizadora.

Este enfoque permite un trabajo más intenso del núcleo, y mejorará la capacidad para aplicar los principios del Pilates de manera más efectiva.

¿Qué vamos a ver en esta certificación de especialista en Pilates con fitball?

  • Aprenderemos la ejecución de los ejercicios de nivel básico e intermedio implementando el fitball.
  • Veremos las variaciones para adaptar y personalizar la práctica a nuestros alumnos.
  • Veremos cómo enfocar el trabajo a grupos musculares específicos.

No lo dudes y potencia tu carrera como instructor o instructora de Pilates con esta certificación de especialista en Pilates con fitball.

Profesor: Jérôme Bertolutti

Programa del curso

Ejercicios básicos e intermedios

  • 100 con fitball sin flexión cervicodorsal
  • 100 con fitball con flexión cervicodorsal
  • 100 con fitball en tibias piernas 90-90
  • 100 con fitball entre tobillos
  • 100 sentado en fitball
  • 100 con fitball en zona lumbar
  • 100 en posición supina sobre fitball
  • Rodar hacia arriba con fitball
  • Rodar como una pelota con fitball
  • Estiramiento de una pierna con fitball
  • Estiramiento de ambas piernas con fitball
  • Criss cross con fitball
  • Estiramiento de columna hacia delante con fitball
  • Giro de columna con fitball
  • Sacacorchos con fitball
  • Puente sobre hombros con variante vértebra a vértebra
  • Puente sobre hombre con fitball con flexión-extensión rodillas en puente
  • Puente sobre hombros sobre fitball variantes con piernas
  • Sierra con fitball
  • Salto del cisne sobre fitball
  • Abducción de cadera
  • La sirena
  • Sirena sentado en fitball
  • Flexiones sobre fitball
  • Flexiones sobre fitball de rodillas
  • Flexiones sobre fitball contra pared
  • Flexiones sobre fitball libre
  • Tijeras
  • Patada con una pierna por detrás sobre fitball
  • Patada de ambas piernas por detrás
  • La V
  • Círculo de caderas
  • El swimming
  • Rodar atrás prep con fitball bajo piernas
  • Rodar atrás
  • Variante extensión de cadera sobre fitball
  • Patada por detrás en plancha sobre fitball
  • Inclinación lateral sobre fitball

 

Variantes

  • Movilidad pélvica en fitball
  • Movilidad escapular en fitball
  • Trabajo isométrico en plancha prono sobre fitball
  • Flexiones en plancha prono sobre fitball
  • Flexión-extensión de hombros en plancha prono sobre el fitball
  • Flexión-extensión hombros en plancha prono sobre fitball
  • Flexión de columna en plancha prono sobre el fitball
  • Extensión de cadera en plancha prono sobre el fitball
  • Flexión-extensión de hombros sobre fitball de rodillas
  • Variante flexión-extensión de hombros sobre fitball con rodillas al suelo
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