Certificación orientada a profesionales y monitores de Pilates ya formados.
Esta certificación de especialista en Pilates con fitball es la clave para potenciar tu experiencia como monitor o monitora de Pilates.
A lo largo de la formación, aprenderás a integrar el fitball en la realización de los ejercicios clásicos de Pilates, en sus niveles básicos e intermedios.
Veremos la versatilidad que nos ofrece el fitball, explorando variaciones que se asemejan a los clásicos de Pilates, y otras diseñadas para fortalecer grupos musculares específicos.
¿Qué nos va a portar el uso del fitball en Pilates?
El fitball no solo aporta variedad a la rutina de Pilates, sino que también introduce un componente muy importante como es la inestabilidad.
Cada ejercicio realizado en el fitball desarrolla el equilibrio corporal, y desafía a los alumnos a involucrar la musculatura profunda estabilizadora.
Este enfoque permite un trabajo más intenso del núcleo, y mejorará la capacidad para aplicar los principios del Pilates de manera más efectiva.
¿Qué vamos a ver en esta certificación de especialista en Pilates con fitball?
- Aprenderemos la ejecución de los ejercicios de nivel básico e intermedio implementando el fitball.
- Veremos las variaciones para adaptar y personalizar la práctica a nuestros alumnos.
- Veremos cómo enfocar el trabajo a grupos musculares específicos.
No lo dudes y potencia tu carrera como instructor o instructora de Pilates con esta certificación de especialista en Pilates con fitball.
Profesor: Jérôme Bertolutti
Programa del curso
Ejercicios básicos e intermedios
- 100 con fitball sin flexión cervicodorsal
- 100 con fitball con flexión cervicodorsal
- 100 con fitball en tibias piernas 90-90
- 100 con fitball entre tobillos
- 100 sentado en fitball
- 100 con fitball en zona lumbar
- 100 en posición supina sobre fitball
- Rodar hacia arriba con fitball
- Rodar como una pelota con fitball
- Estiramiento de una pierna con fitball
- Estiramiento de ambas piernas con fitball
- Criss cross con fitball
- Estiramiento de columna hacia delante con fitball
- Giro de columna con fitball
- Sacacorchos con fitball
- Puente sobre hombros con variante vértebra a vértebra
- Puente sobre hombre con fitball con flexión-extensión rodillas en puente
- Puente sobre hombros sobre fitball variantes con piernas
- Sierra con fitball
- Salto del cisne sobre fitball
- Abducción de cadera
- La sirena
- Sirena sentado en fitball
- Flexiones sobre fitball
- Flexiones sobre fitball de rodillas
- Flexiones sobre fitball contra pared
- Flexiones sobre fitball libre
- Tijeras
- Patada con una pierna por detrás sobre fitball
- Patada de ambas piernas por detrás
- La V
- Círculo de caderas
- El swimming
- Rodar atrás prep con fitball bajo piernas
- Rodar atrás
- Variante extensión de cadera sobre fitball
- Patada por detrás en plancha sobre fitball
- Inclinación lateral sobre fitball
Variantes
- Movilidad pélvica en fitball
- Movilidad escapular en fitball
- Trabajo isométrico en plancha prono sobre fitball
- Flexiones en plancha prono sobre fitball
- Flexión-extensión de hombros en plancha prono sobre el fitball
- Flexión-extensión hombros en plancha prono sobre fitball
- Flexión de columna en plancha prono sobre el fitball
- Extensión de cadera en plancha prono sobre el fitball
- Flexión-extensión de hombros sobre fitball de rodillas
- Variante flexión-extensión de hombros sobre fitball con rodillas al suelo
