Instructor de YOGA
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ANEP te presenta su curso de formación en Yoga.
Cada día, la práctica del Yoga crece en popularidad a nivel mundial, con personas de todas las edades, creencias y condiciones físicas que se sumergen en el Yoga físico y la meditación.
Originaria de la India, esta disciplina es considerada por muchos como la ciencia de la vida más antigua, un conjunto de técnicas que perfecciona al ser humano en todos los aspectos.
La mayoría de los practicantes comienzan su viaje en el Yoga a través del entrenamiento físico, lo que les abre las puertas a los profundos beneficios de esta filosofía.
El Hatha Yoga, conocido como el yoga de las posturas, es la base de lo que generalmente se practica en Occidente, combinando posturas (Asanas) con ejercicios de respiración (Pranayama).
A diferencia de otros ejercicios, las Asanas también actúan sobre los órganos internos, glándulas y nervios, manteniendo todos los sistemas del cuerpo en óptimas condiciones.
Recientemente, la investigación médica ha empezado a enfocarse en los efectos beneficiosos del Yoga.
Muchos profesionales de la salud lo recomiendan para reducir el estrés y como un método de ejercicio saludable y seguro.
Es una excelente terapia física, especialmente indicada para problemas de espalda y rodillas, ya que el Yoga:
Alivia tensiones corporales, enseña técnicas de respiración, aumenta la flexibilidad, fortalece el cuerpo, aporta energía, equilibra el sistema nervioso, activa la circulación, mejora la digestión, regula el sistema hormonal, corrige la postura, calma la mente, mejora la concentración, incrementa el rendimiento intelectual y facilita un sueño reparador.
En este curso, comenzarás aprendiendo las bases del Yoga físico, adaptado tanto para centros deportivos como de yoga, permitiéndote impartir clases grupales o individuales. Además, aprenderás a diseñar sesiones de asanas que sean efectivas, seguras y variadas para todos los participantes.
Estudiarás los esquemas de las diferentes escuelas actuales, incluyendo el popular yoga dinámico (un estilo más gimnástico) y otros enfoques más tradicionales. Esto te permitirá adaptar la práctica de yoga a las necesidades de cualquier persona, manteniendo un enfoque moderno y relevante.
Contarás con un contacto continuo con la profesora para resolver dudas y corregir ejercicios.
Además, dispondrás de dos horas diarias para consultas en directo, cara a cara, a través de videollamada.
Nuestros titulados se inscriben gratuitamente en el Registro Español de Profesionales de Yoga, ya esta formación está ofrecida por ANEP (Asociación Nacional de Entrenadores de Yoga y Pilates). Al finalizar la formación, también obtendrás el Certificado Internacional de Excelencia Profesional, emitido por la organización ICEF.
Importante: Nuestro curso online de profesor de Yoga se basa en el certificado de profesionalidad Instrucción en Yoga (AFDA0311) e incluye un módulo de prácticas personalizadas acreditables, preparado para la Acreditación de las Competencias Profesionales (R.D. 1224/2009). Además, recibirás formación y asesoramiento para el proceso de acreditación.
Al finalizar el curso, recibirás tu diploma internacional con sello de autenticidad.
Programa del curso
MÓDULO - 1
1.1 ¿Qué es yoga? Ciencia de la vida que invita de una manera amorosa a vivir de la mejor manera posible, resaltando nuestro potencial y naturaleza interna. Yoga nos ofrece las herramientas necesarias para el desarrollo personal siguiendo las enseñanzas de los maestros yóguicos profesionales. Afirmandonos en la convicción de que sí podemos lograrlo.
● Beneficios del yoga.
● ¿Qué significa ser profesor de yoga?
1.2 Las 5 ramas del yoga : Cualquier acción que se realice con conciencia y enfocada hacia la unión del alma individual con el alma suprema es yoga. No obstante a través de distintas épocas, escuelas y maestros, se ha sistematizado en diferentes ramas cada una con sus diferentes puntos de vista y prácticas. Desarrollamos las 5 más ancestrales :
● Japa yoga o Mantra yoga : yoga de la meditación.
- Mantra.
- Estados de conciencia en la meditación con mantras.
- Japa mala.
● Bhakti yoga : yoga de la devoción.
- Kirtan yoga : canto de mantras.
- Dioses hindúes.
● Karma yoga : yoga de la acción.
- Ley de causa y efecto.
- Samsara: rueda de nacimientos y muertes.
● Jnana yoga : yoga del conocimiento.
- Conceptos básicos de la filosofía Vedanta.
- Vedas.
● Raja yoga : yoga de la interiorización, yoga mental.
- Ashtanga yoga : los 8 pasos del yoga de Patanjali.
- Kundalini yoga : yoga de la energía.
- Kriya yoga
- Hatha yoga: yoga físico,yoga de las posturas.
MÓDULO - 2
● Bases del yoga : 5 bases fundamentales que se aplican a la forma práctica del estilo de vida yóguico para alcanzar el estado de Samadhi.
2.1 Asana : un conocimiento profundo de las asanas y sus variaciones con los beneficios que aportan a nivel físico, energético y emocional.
- Control mental.
- Control del aliento.
- Ausencia de esfuerzo.
- Movilidad prolongada.
- Mantenerse en el tiempo.
- Fases del asana.
- Donde dirigir la atención durante las posturas y como progresar en ellas.
- Visualización.
- Límite y permanencia en la postura.
- Clasificación de asanas.
2.2 Bandhas : ¿ qué son los Bandhas y cual es su efecto en el organismo?
- Mulabhanda, Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mahabandha.
2.3 Pranayama : ciencia de la respiración.
- Respiración yóguica.
- Desarrollo y práctica de diferentes pranayamas:
- Kapalabhati.
- Nadi shodhna.
- Bhramari.
- Ujjayi.
- Samavritti.
2.4 Drishti - Enfoque - Dharana - Dhyana:
- Drishtis más utilizados durante la práctica
- Dharana (atención).
- Dhyana (meditación).
- Técnicas de meditación y kriyas.
- Teoría de la Meditación .
MÓDULO - 3
● Anatomía y fisiología : estudio del sistema nervioso, el cerebro, las glándulas endocrinas y efecto a través de la práctica
3.1 Nadis : Ida, Pingala y Sushumna
3.2 Despertar de la energía cósmica.
- Macrocosmos.
- Mikrokosmos.
3.3 Los chakras : desarrollo y conocimiento profundo de los 7 chakras
principales
3.4 Anatomía aplicada al yoga: El contexto que el yoga ofrece para el
estudio de la anatomía se basa en la exploración de cómo nuestra
fuerza vital se expresa mediante los movimientos del cuerpo, la
respiración y la mente.
- Yoga a partir de una célula.
- Prana y Apana.
- Sthira y Sukha.
- Sukha y Dukha
- Esqueleto.
- Articulaciones.
- Músculos.
MÓDULO - 4
● Pedagogía aplicada al yoga, como crear clases . Mudras.
4.1 Recomendaciones para tus clases
- Estructura general de una sesión.
- Leyes y precauciones para construir una sesión de yoga.
- Calentamiento.
4.2 Mudras
- El poder energético en tus manos.
- Guía de mudras, cómo hacerlos y su significado.
MÓDULO - 5
5.1 La importancia de la relajación en yoga :
- El estrés.
- Beneficios de la relajación.
- Eliminar el estrés mediante el yoga.
- Yoga Nidra : el sueño consciente.
5.2 Yoga y nutrición .
- Cómo afecta la dieta a la mente y al cuerpo.
- El vegetarianismo : por motivos éticos, espirituales y de salud.
5.3 Ayurveda : un sistema de estilo de vida saludable utilizado en India
hace más de 5.000 años que tiene una visión integral del cuerpo y la
mente.
- Doshas (vata, pitta, kapha)
- Principios ayurvédicos de la nutrición.
- Ayunos.
MÓDULO 6 - BLOQUE PRÁCTICO
ASANAS DE PIE Y DE EQUILIBRIO
La postura de la silla (utkatasana)
Postura del guerrero (virabhadrasana i)
Postura lateral del guerrero (virabhadrasana ii)
Postura del guerrero iii (virabharasana iii)
Postura del triángulo (utthita trikonasana)
La postura del bastón (dandasana)
La postura de la montaña (tadasana)
Postura de la lanza
Postura del árbol (vrksasana)
Postura del águila (garudasana)
Postura de la guirnalda (malasana)
Postura del canguro extendida (utthita hasta padangusthasana)
Saludos al sol (suryanamaskar)
ASANAS DE FLEXIÓN
Postura del estiramiento del corredor
Flexión hacia delante sobre una pierna (parsvottanasana)
El gran ángulo (prasarita padottanasana)
Postura de la pinza de pie
Postura de la media pinza (ardha uttanasana)
Postura del ángulo lateral extendido (utthita parvakonasana)
Postura del ángulo abierto (upavistha konasana)
La postura del niño (balasana)
La postura del niño extendida (utthita balasana)
ASANAS DE EXTENSIÓN
Postura de anjana (anjanasana)
Postura del perro que. Mira hacia arriba (urdhva mukha svanasana)
Postura de la cobra (bhujangasana)
Postura de la rueda (urdhva dhanurasana)
Postura del saltamontes (salabhasana)
Postura del arco (dhanurasana)
Postura del pez (matsyasana)
Postura del camello (ustrasana)
ASANAS DE TORSIÓN Y REFUERZO ABDOMINAL
Postura de la lanza girada
La silla con torsión
Media torsión espinal (ardha matsyendrasana)
Torsión en el suelo (jathara parivartanasana)
Postura de la tabla (kumbhakasana)
Postura de la plancha baja (chaturanga dandasana)
Postura del triángulo extendido (parivrtta trikonasana)
Postura del plano inclinado (purvottanasana)
Postura de la barca (paripurna navasana)
Clase de yoga
ASANAS DE INVERSIÓN Y RELAJACIÓN
La postura del perro que mira hacia abajo (adho mukha svanasana)
Postura sobre los hombros, la vela (sarvangasana)
Viparita karani
La postura del puente (setu bhandasana)
Postura sobre la cabeza (sirsasana)
La postura del arado (halasana)
Postura de las rodillas a las orejas (karnapidasana)
Postura de la pinza (paschimottanasana)
Postura del cadáver (savasana)
Vinyasa
Corrección pinza de pie (uttanasana)
Corrección postura de la silla
Corrección el gran ángulo
Corrección flexión hacia delante
Corrección postura de la plancha baja
Corrección perro que mira hacia abajo
Corrección postura del árbol
Corrección postura del arado
Corrección postura de la pinza
Corrección postura de la vela
Corrección postura del puente
Corrección postura sobre la cabeza
Corrección postura del ángulo abierto
Corrección postura del perro que mira hacia arriba
Corrección postura de la cobra
MÓDULO ESPECÍFICO PARA ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES
Repaso, resumen y adaptación de los contenidos vistos específicos
Conocimientos necesarios para cada una de las unidades del Certificado de Profesionalidad
Claves importantes a demostrar
MÓDULO DE PRIMEROS AUXILIOS, RCP Y MANEJO DESA
APARTADO DE TEÓRICAS PROFESIONALES
Este curso complementario va incluído en la formación de yoga, y complementa tu formación específica como profesional.
- Tema 1 - Introduccion al mundo del deporte
- 1-1 - Deporte, Marco Político, Social, Económico y Cultural
- Tema 2 - Repaso de anatomía y fisiología humana básica
- 2-1 - Anatomía y fisiología.
- 2-2 - Sistema Óseo.
- 2-3 - Sistema Muscular.
- 2-4 - Vídeolección Anatomia.
- Tema 3 - Principios básicos del entrenamiento
- 3-1 - Los principios básicos
- Tema 4 - Valoración física del deportista
- 4-1 - Metodos de Evaluación
- 4-2 - Tipos de Test
- 4-3 - Pruebas de Resistencia
- 4-4 - Pruebas de Fuerza y Velocidad
- 4-5 - Pruebas de Flexibilidad
- Tema 5 - Introducción a la biomecánica
- 5-1 - ¿Que es la biomecánica?
- 5-2 - Historia, importancia, objetivos y ramas de la biomecánica
- Tema 6 - Complementos de entrenamiento
- Tema 7 - Tecnologías aplicadas al deporte
-
- 7-1 - Weareables y nuevas tecnologías aplicadas al deporte
- 7-2 - Las nuevas tecnologías en detalle
- Tema 8 - Entrenamiento en Hipoxia
- 8-1 - Introducción al entrenamiento en Hipoxia
- 8-2 - Formas de entrenamiento en Hipoxia
- 8-3 - Reducción Artificial de la Concentración de Oxígeno en el Aire
- 8-4 - Dispositivos para el Entrenamiento en Hipoxia
- 8-5 - Principios a seguir Durante un Entrenamiento de Hipoxia Intermitente
- 8-6 - Beneficios que Puede Aportar el Entrenamiento en Hipoxia
- Tema 9 - Nutrición
- 9-1 - Nutrición general
- 9-2 - Vídeo Lección, Bioenergética
- 9-3 - Vídeo Lección, La Energia
- 9-4 - Fisiología de la Digestión y la Absorción de los Nutrientes
- 9-5 - Ayudas ergogénicas en deportistas.
- 9-6 - Sustancias prohibidas
- Tema 10 - Lesiones
- 10-1 - El instructor y las lesiones
- 10-2 - Tipos de lesiones
- 10-3 - Casos frecuentes a los que se enfrenta un entrenador
- 10-4 - Primeros Auxilos en el Deporte
- 10-5 - Readaptación deportiva
- Tema 11 - Marketing profesional y personal
- 11-1 - Elaboración de un CV deportivo
- 11-2 - Como seleccionar nuestros clientes potenciales
- 11-3 - Orígenes del Marketing
- 11-4 - Creación de Marca personal
- Tema 12 - Formación y orientación laboral
- 12-1 - Derecho del trabajo
- 12-2 - El contrato de trabajo
- 12-3 - Tipos de contrato
- 12-4 - Jornada de trabajo
- 12-5 - La retribución
- 12-6 - Salud laboral y prevención de riesgos laborales
- Tema 13 - Psicología deportiva
- 13-1 - La Motivación
- 13-2 - La Motivación. 15 Claves
- 13-3 - La Autoconfianza
- 13-4 - La AutoConfianza. 15 Claves
- 13-5 - La Concentración
- 13-6 - La Concentración. 15 Claves
- 13-7 - La Activación
- 13-8 - La Activación. 15 Claves
- Tema 14 - Electroestimulación
Metodología
Para asegurar una adquisición efectiva de conocimientos y una formación de calidad, podrás acceder a nuestra aula virtual.
Allí encontrarás todo el contenido del curso organizado por temas.
Cada tema incluirá clases teóricas y prácticas en vídeo (similares a una clase particular), material teórico escrito, recursos complementarios, clases en directo y ejercicios (teóricos, prácticos y exámenes) que deberás completar.
Un aspecto destacado de nuestro curso es el contacto continuo con la profesora, quien corregirá y evaluará tus tareas y ejercicios, permitiéndote avanzar en el curso.
Además, tendrás la oportunidad de plantear cualquier duda que surja durante tu aprendizaje, y la profesora te responderá personalmente.
Preguntas frecuentes
¿Quién puede realizar este curso?
1. Apasionados del Yoga y el Deporte: Cualquier persona interesada en el Yoga, la vida saludable o el deporte que quiera aprovechar este curso tanto a nivel profesional como personal.
2. Profesionales del Deporte: Licenciados y Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, TAFADS y otros profesionales del ámbito deportivo que busquen ampliar su formación con una titulación que les abra nuevas oportunidades en un sector en crecimiento.
¿Es necesario tener conocimientos previos?
No, no es necesario tener conocimientos previos. Nuestro curso está diseñado para comenzar desde los fundamentos básicos.
¿Cuánto tiempo dispongo para realizar el curso y cuánto tiempo puedo dedicarle?
El tiempo necesario para completar el curso depende de ti. Puedes avanzar a tu propio ritmo, dedicando tantas horas como desees y en el horario que más te convenga. Algunos alumnos han completado la formación en dos meses, mientras que otros han tardado hasta un año.
¿Cuántas horas figurarán en el diploma de mi titulación?
El diploma reflejará un total de 620 horas, que incluyen la carga lectiva del curso, actividades prácticas, estudio autónomo, y teóricas profesionales con primeros auxilios. Además, podrás recibir certificados de actualización profesional anuales, gratuitos e ilimitados desde tu área de alumno.
¿Qué tipo de tareas se deben realizar durante el curso?
- Ejercicios y preguntas teóricas.
- Exámenes en nuestra aula virtual.
- Resolución de casos y ejercicios prácticos, con evaluación en vídeo por parte de la profesora.
¿Cómo se evalúa el curso?
Consulta el apartado de metodología para más detalles sobre el proceso de evaluación.
¿Cómo obtengo mi titulación?
Una vez aprobado el curso, tu diploma será expedido en un plazo de una semana y lo recibirás por correo. Si lo prefieres, puedes recogerlo en cualquiera de nuestras delegaciones físicas.
¿Existe algún coste adicional en el curso?
No, no hay ningún coste adicional bajo ninguna circunstancia.